“Sempre temos nossas recaídas. Afinal, até o céu chora.”
— Clarice Lispector.
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“Olhei pro espelho e pensei: Você consegue ser bem melhor que isso, eu tenho certeza.”
— Efeito Colateral.
Não aceite o corpo e nem a vida que tem, corra atras do que quer ter.
Hoje eu estava pensando em desistir. EU estou deixando de lado os exercícios e a minha barriga está crescendo novamente, não quero piorar mais ainda. Preciso continuar!!!
37 dicas úteis para Anas!
1- Só comece uma dieta quando estiver absolutamente certa de que quer emagrecer.
2- Você é quem manda na comida e não ela em você!
3- Olhe-se no espelho todo dia e preste atenção nos seus pontos positivos(nem que seja um sinalzinho…)
4- Anote o que você come para identificar seus deslizes.
5- Não se sinta culpada se furar a dieta de vez em quando, mas não faça isso sempre!
6- Comida não é presente e não supre carências!!Só vai deixar vc mais sebosa e balofa.
7- Não se tranque em casa só porque está acima do peso. Isso vai fazer você comer mais ainda…vá praticar exercícios em locais reservados.
8- Encontre prazer em se arrumar(nem que vc finja, mas se sinto magra! Sinto os dedos ‘passeando’ pelos ossos…sinta a emoção!)
9- Comemore com você mesma todo o peso perdido. Nem que sejam só 100 gramas.
10- Não dê ouvidos a quem diz que você está ótima. Você é que sabe seu peso ideal.
11- Se estiver muito ansiosa, saia para passear a pé(sem dinheiro!!)
12- O calendário é você quem faz. Não estabeleça dias regidos para começar ou acabar a dieta.
13- Se for pra entrar naquela roupa? Passe fome, mas fique perfeita nela! Sem sacrifícios não há resultados!
14- Segunda-feira é o pior dia para começar uma dieta porque você vai querer comer em dobro no domingo e já começar em desvantagem.
15- Faça tudo para parecer mais magra, faça todas as dietas e macetes.
16- Numa pense ” Já que fuji da dieta, agora vou comer tudo que quero”. Saiu fora? VOLTA!
17- Não saia alardeando para o mundo que você está de dieta. Todos vão se achar no direito de cobrar resultados e ainda por cima vão agorar (somente com quem tem o mesmo objetivo).
18- Viver se lamentando porque está fora do peso só aumenta o sofrimento, mas nunca esqueça disso! Só assim vc pressiona a si mesma para emagrecer!
19- Não faça outra atividade enquanto come, como assistir televisão, porque você perde o controle das quantidades.
20- Tenha pressa em perder peso! O verão está chegando e vc ñ quer parecer uma baleia fora d’água, quer? Ou se for o inverno você quer ficar como uma pipinha cheia de roupa, ou um caniço de sobretudo e luvas quer?!
21- Faça uma dieta que se adapte ao seu estilo de vida.
22- Coma devagar. Esse ainda é o melhor truque para se satisfazer com pouca comida.
23- Tenha na mente seu objetivo! SEMPRE!
24- Tente aumentar sua atividade física sempre que possível. Dispense o elevador, se o seu destino permite ir a pé vá!
25- Faça dietas radicais, de morrer de fome afinal, vc ñ quer emagrecer em 5 anos né? 26- Se espelhe em quem é magra como você gostaria de ser.
27- O poder de transformar seu corpo está somente em você.
28- NÃO COMA A PORRA DO DOCE!
29- Faça uma lista de todas as comidas gostosas que não engordam.
30- Sempre que possível, incremente sua alimentação com frutas e verduras. Se conseguir, viva de ar, água e luz!
Mas sempre coma algo para não passar mal e sua família te colocar pra baixo.
31- Pense naqueles infelizes que chamaram vc de gorda horrenda, pense no queixo caído deles quando ver vc magra e esbelta…Eles nunca acharam que vc é capaz disso, acharam que vc era uma fraca, uma gorda bolo fofo rejeitada? Pois mostre pra eles que vc pode! Emagreça para desfilar na frente desses vermes e principalmente na frente ‘daquela’ vaca.
32-Cabelos pretos te emagrecem?Então escureça-os! Andar sem salto alto te engorda? Jogue fora todos os sapatos baixos! Unhas vermelhas deixam seus dedos mais cumpridos? Ande sempre com elas vermelhas! Lembre-se: faça sempre tudo para parecer mais magra! Sempre!
33-Sempre mostre para os outros que vc está satisfeita com seu peso, embora vc esteja se matando de chorar, mas faça isso! Assim as pessoas param de se ‘preocupar’ com vc! Não demonstre tristeza pelo seu peso!
34- Cole na parede do seu quarto fotos de modelos lindas e perfeitas!Durma e acorde com a imagem delas na sua cabeça! Nunca coloque fotos de pessoas obesas, pois vc deve se concentrar e visualizar o que quer, e não o que não quer.
35-Água sempre!!Laxante às vezes. Carboidratos nunca!
36- É tão bom quando as pessoas começam a te elogiar, falar que você está magra, bonita, ou vc prefere um ‘nossa vc deu uma engordadinha né?’
37-Emagreça para dizer com orgulho seu peso, isso sim será uma delícia!
utilidade pública
Manual da garota perfeita
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▹Apenas toque seu rosto depois de lavar as mãos;
▹Tenha uma rotina organizada diária e noturna para cuidados com a pele;
▹Prove suas roupas na noite anterior;
▹Dia de medição é todo mês no dia 10;
▹Tentar atingir cerca de 10km todos os dias;
▹Não ultrapasse os limites de calorias;
▹Não ceda aos seus desejos;
▹Nunca coma depois das 19:00 e antes das 6:40 da manhã;
▹Beba pelo menos 2 litros de água todos os dias;
▹Beber chá verde no lugar de refeições;
▹Obtenha mais de 8 horas de sono todas as noites;
▹Sempre estude para provas e testes;
▹Sempre faça suas tarefas escolares no dia em que são atribuídas:
▹Nunca fale sobre ou mencione suas doenças mentais nunca;
▹Seja gentil com todos;
▹Não altere suas opiniões e idéias para se adequar às opiniões e idéias dos outros (seja sua própria pessoa e não seja tímida para discordar com seus colegas de escola, professores, amigos, colegas de trabalho, etc.).
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Aparência e higiene
▹Lave seus cabelos a cada dois dias nos dias escolares, a cada quatro dias nas férias;
▹Use uma máscara de cabelo uma vez por semana (você pode procurar máscaras caseiras online que se adaptem ao seu tipo de cabelo);
▹Mantenha seu cabelo limpo e arrumado o tempo todo, o mesmo vale para suas sobrancelhas;
▹Sempre use o fio dental;
▹Mantenha suas unhas limpas e saudáveis, o mesmo vale para as unhas do pé;
▹Lave as mãos o máximo possível;
▹Use creme depois de lavar as mãos;
▹Manter-se depilada;
▹Use creme depois de cada banho;
▹Desodorante, perfume e chiclete.
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Cuidados com a pele
▹Mantenha uma rotina diária organizada de cuidados da pele e não quebre essa rotina;
▹Lave o rosto duas vezes ao dia e sempre aplique hidratante facial depois de lavar o rosto;
▹Massageie o rosto após o hidratante sempre;
▹Sempre aplique protetor solar nas manhãs (se você sair);
▹Escolha dois dias da semana para usar máscaras faciais e manter sua pele saudável;
▹Esfolie duas vezes por semana (uso ½ colheres de sopa de açúcar e 1/8 colher de chá de leite);
▹Não use maquiagem pesada que possa entupir seus poros.
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Cuidando do peso / exercício
▹Queime pelo menos 3.000 calorias por dia;
▹Nunca perca ou pule um treino;
▹Tenha uma rotina diversificada de exercícios (incluindo exercícios cardio, alongamentos, etc.);
▹Tenha uma rotina que se concentre em todas as partes do seu corpo, não apenas no seu estômago e pernas;
▹Certifique-se de que você está fazendo o exercício direito, fazendo isso de forma errada pode resultar em danos musculares;
▹Pesar toda terça-feira de noite.
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Comida
▹Nunca se esqueça de contar suas calorias;
Nunca coma mais de 800 calorias nos finais de semana e mais de 500 nos dias úteis;
▹Nunca terminar suas refeições, deixe comida no prato ou embale para depois;
▹Pelo menos uma vez por semana, faça sua própria comida para que você saiba exatamente o que está entrando em seu corpo.
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No seu período
▹Lave mais seu rosto (nesse período as acnes explodem);
▹Faça exercícios leves;
▹Coma alimentos leves e que não afetam suas cólicas;
▹Não dê nada a seus desejos.
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Na escola
▹A nota mais baixa num boletim deve ser 8;
▹Caminhe pela escola tanto quanto você puder caminhar;
▹Seja gentil com todos;
▹Sempre ofereça um pouco de seu lanche com seus amigos sempre;
▹Apenas mie quando ninguém estiver por perto, e se alguém ouvir você deve dizer que está com intoxicação alimentar.
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